人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。睡眠质量差会使人的决策判断能力降低、大脑功能受损、情绪失控、行为紊乱、注意力降低，还可导致神经衰弱、抑郁症，甚至危害生命。怎样才能睡好，拥有一个健康的睡眠呢？

1、保持一个好的睡眠环境，即恬淡宁静、光线幽暗、空气新鲜无异味；

2、睡前2小时不要使用电脑；

3、睡前不要喝咖啡、浓茶、酒，不要吃辛辣食品、油腻食物、有饱腹作用的食物。